Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Омега-3 польза, вред и показания к применению

О пользе Омега-3 хоть раз слышал каждый из нас, и все мы знаем, насколько важно регулярно употреблять продукты, богатые этим компонентом. А вот в чем польза Омега-3 для здоровья, каковы признаки их недостатка в организме, для чего принимают и кому необходимы — понимают не все. Давайте разбираться подробнее.

Что такое Омега-3?

Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), входящих в состав клеточной мембраны. Их задачей является защита клеточных стенок от разрушения. Без этих соединений не может полноценно функционировать нервная, иммунная и сердечно-сосудистая системы. Кроме того, они уменьшают воспалительные процессы, способствуют укреплению суставов, борются со стрессами.

Омега-3 является незаменимой, ведь это соединение не вырабатывается нашим организмом и поступает в организм только из питания. Но наш рацион чаще всего далек от идеала. Современные ученые выяснили, что сегодня большинство людей употребляет Омега-3 в недостаточных количествах. С пищей в организм среднестатистического человека поступает лишь 50% нормы этих кислот. В таких случаях соединения должны поступать в виде пищевых добавок.

Так, в интернет-магазине «BBR» https://bbr.in.ua/omega-3 вы можете купить активные биодобавки с высокой концентрацией Омега-3 от американских и европейских производителей.

Польза и вред

Комплекс ПНЖК так или иначе влияет почти на все органы и процессы, происходящие в организме:

  • Способствует восстановлению сердца и сосудов — снижается уровень холестерина, риск возникновения болезней сердца, гипертонии.
  • Активирует гормональные и биохимические процессы.
  • Благоприятно влияет на работу головного мозга.
  • Поддерживает активность деятельности мозга, нервной системы.
  • Предотвращает возникновение бессонницы и развитие депрессивных состояний.
  • Повышает сопротивляемость организма к инфекциям и стрессам.
  • Благоприятно влияет на метаболизм, помогает уменьшать жировую массу, подавлять аппетит.
  • Улучшает увлажненность глаз.

Следует отметить и некоторые негативные действия избыточного потребления Омега-3: сильное разжижение крови, раздражение кишечника. Кроме этого противопоказанием к приему таких препаратов являются аллергические реакции на морепродукты, болезни почек и печени, индивидуальная непереносимость.

Признаки недостатка Омега-3 в организме

На нехватку этих компонентов могут указывать следующие симптомы:

  • Сухость кожи, ломкость волос и ногтей.
  • Болевые ощущения в суставах,
  • Быстрая утомляемость, снижение концентрации и внимания.
  • Раздражительность, резкие изменения настроения, стрессовые состояния.
  • Бессонница.

Решить проблему с недостатком необходимых веществ можно корректировкой питания или добавлением к пище препаратов полиненасыщенных жирных кислот.

Показания к применению

БАДы с Омега-3 можно принимать даже при отсутствии явных проблем со здоровьем, ведь они выступают как эффективное средство профилактики различных заболеваний.

Часто пищевые добавки прописывают людям, страдающим сахарным диабетом для улучшения метаболизма. Показаны кислоты для профилактики и в комплексном лечении болезней сосудов и сердца, при кожных заболеваниях, при повышенном уровне холестерина.

Кроме того, витамины Омега 3 – одна из важнейших добавок, которую необходимо включить в базовый набор спортивного питания как для женщин, так и для мужчин. Эти соединения помогают уменьшить боли в мышцах, снижают воспалительные процессы после физических нагрузок, что поможет быстрее восстановиться после активной тренировки.