Если в праздничные дни заботиться приходится только о себе, к этому стоит отнестись внимательно и без чувства вины.
МИР|Кочегарка. Психологи Брайант Уильямс и Адам Браун, а также директор учебного центра UCLA Mindful Диана Уинстон опубликовали рекомендации, чем можно заняться, чтобы не грустить, а развиваться и продолжать познавать себя. Возможно, эти советы помогут тем, кто на праздники действительно не знает, чем себя занять…
Новости Донбасса и всей Украины в Telegram
Рождественские и новогодние дни традиционно ассоциируются с семьей: подарками, привычными блюдами, колядками и тихими вечерами у экрана. Все это приятно разделять с близкими. Но бывает так, что праздники выпадают на период одиночества — и возможности быть рядом с родными просто нет. В такие моменты особенно остро чувствуется контраст между собственным состоянием и разговорами о «семейном тепле», которые звучат отовсюду.
Иногда мы не можем выбрать, с кем проведем праздники, но почти всегда можем решить, как прожить это время. Психологи отмечают: в праздничные дни чувство одиночества способно усиливать тревоги и переживания. Однако эти же дни могут стать возможностью лучше понять себя и провести время с пользой.
Читайте также: Что такое личность с точки зрения психологии и её цели
Хороший вариант — выбраться из дома. Прогулка в парке с чашкой кофе, неспешный маршрут по городу или даже одиночный выезд на природу помогают сменить обстановку. Движение и свежий воздух снижают уровень тревожности, улучшают настроение и в целом положительно влияют на самочувствие.
Еще один ресурс — онлайн-общение. Опыт пандемии показал, что видеосвязь действительно помогает чувствовать близость. Не обязательно звонить всем подряд: достаточно связаться с теми, кого вам действительно хочется увидеть и услышать. Совместный чай по видеосвязи, воспоминания о приятных моментах или разговор о будущей встрече могут стать важной эмоциональной опорой.
Читайте также: Приемы психологии, которые помогут понравиться окружающим
Праздники — подходящее время и для волонтерства. Можно заранее узнать, нужна ли помощь в доме для пожилых людей, больнице или приюте для животных. Иногда даже несколько часов внимания, помощь делом или домашнее угощение способны сделать чьи-то праздники теплее — и заодно наполнить смыслом ваши собственные.
Не забывайте и про простые радости. Подумайте, что именно принесет вам удовольствие сегодня. Возможно, это еда из доставки, а может — особенное блюдо, на которое обычно не хватает времени. В этот день не нужно подстраиваться под чужие ожидания или «правильный» сценарий праздника. Пусть это будет ваш комфорт: ванна с ароматной пеной, суши вместо традиционных блюд и любой напиток, который вам по душе.
Читайте также: Чому психологічна підтримка така ж важлива як і гуманітарна допомога
Для кого-то важны привычные ритуалы. Даже если вы одни, праздничные мелочи могут поддерживать ощущение стабильности и уюта. Если вам это близко — украсьте елку, приготовьте кутью или узвар, создайте вокруг себя атмосферу, которая ассоциируется с праздником. Вы сами — достаточная причина для этого.
Если же настроение тяжелое, важно отнестись к себе с сочувствием. Такое состояние нормально и не означает, что с вами что-то не так. Праздники не обязаны быть такими же, как раньше: изменения даются непросто, но часто они лишь переход к новому этапу. К тому же тишина и отсутствие суеты могут оказаться не минусом, а редкой возможностью для спокойствия.
Читайте также: Психология экшн-игр: почему люди выбирают страйкбол и пейнтбол
Одиночество также подходит для подведения итогов. Это удобное время, чтобы спокойно оглянуться на прошедший год, понять, что было важным, и наметить планы на будущее. Иногда именно такие тихие праздники становятся хорошей точкой отсчета для более осознанного и продуктивного года.
По материалам соцсетей Э.Котин для kochegarka.com.ua
Собранные в рубрике «Блогосфера» мнения могут не совпадать с позицией редакции. Такие материалы отражают исключительно точку зрения автора.
