У сучасному світі, незважаючи на доступність різноманітних вітамінно-мінеральних комплексів, проблема дефіциту вітаміну D гостріша через зміни в способі життя та здоров’я, ніж, наприклад, кілька сотень років тому.
Коли дефіцит вітаміну Д був сильнішим
На думку дослідників, які порівняли умови життя, раніше люди більше часу проводили просто неба, що сприяло виробленню вітаміну D у шкірі.
Зараз високі будівлі блокують сонячне світло, а наявність комфортних приміщень з кондиціонерами все сильніше ваблять усередину. Міське життя призвело до того, що ми проводимо основний час у приміщеннях — на роботі, вдома, у транспорті. Навіть спорт та відпочинок все частіше переносяться до закритих залів. Та й забруднення повітря колись було мінімальним, що дозволяло ультрафіолетовим променям досягати землі.
Крім того, стрес та неправильне харчування нині погіршують загальний стан організму, знижуючи здатність засвоювати вітаміни. Однак у нашому світі технології та прогрес дозволили дещо змінити ситуацію. Сьогодні вітамін Д купити не складе складності, до того ж людиною створені різні харчові добавки, збагачені молоко, злаки та інші продукти, що допомагає компенсувати дефіцит.
Таким чином, експерти дійшли висновку, що кілька століть тому, коли люди покладалися лише на природні джерела — сонце та їжу, дефіцит вітаміну Д був скоріше сезонним та регіональним.
У наші дні його нестача стала більш масовою, навіть у сонячних країнах. Причини – спосіб життя, урбанізація та зниження часу на свіжому повітрі.
Кому загрожує дефіцит вітаміну D
Цього вітаміну потребують всі! Ось основні категорії, кому він потрібний найбільше:
- діти та підлітки – у них активно ростуть кістки та формується кісткова система, тому вітамін D необхідний для нормального засвоєння кальцію та фосфору;
- люди похилого віку – з віком шкіра стає менш ефективною у виробництві вітаміну Д під впливом сонця. Також у літніх людей часто гірше засвоюється цей вітамін з їжі;
- вагітні та годуючі жінки – вітамін D важливий для правильного розвитку скелета та імунної системи у дитини, а також для підтримки здоров’я матері;
- люди, які мають проблеми зі здоров’ям – захворювання печінки, нирок, кишечника можуть знижувати здатність організму засвоювати або переробляти вітамін Д;
- вегани та вегетаріанці – основні джерела вітаміну D – це тваринні продукти, такі як риба, яйця та збагачені молочні продукти. Якщо їх не споживати, важливо шукати рослинні альтернативи чи добавки.
- ті, хто рідко з’являється на сонці – це, наприклад, офісні співробітники, які проводять багато часу в приміщеннях, ті, хто живе в регіонах з низькою сонячною активністю або носить одяг, що повністю закриває тіло.
HealthFit – інтернет-магазин вітамінів та БАДів. Тут можна купити і вітамін D, причому у різних формах та дозуваннях – у капсулах, таблетках або soft-гелях, які підходять для підтримки здоров’я кісток, імунітету, а також загального стану організму. Можлива доставка по всій Україні, діють акційні пропозиції на ряд якісних продуктів.
