Регулярний підйом сходами замість користування ліфтом пов’язаний зі значно нижчим ризиком передчасної смерті. За даними нового дослідження, люди, які часто ходять сходами, на 39% рідше помирають від серцево-судинних захворювань і на 24% — від будь-яких інших причин.
Кардіологи з Медичної школи Університету Східної Англії у Великій Британії провели систематичний огляд дев’яти досліджень і метааналіз п’яти з них. Загалом у роботах аналізували дані понад 480 тисяч людей, а в метааналізі — понад 455 тисяч учасників. Серед них були як здорові люди, так і пацієнти з серцево-судинними захворюваннями. Результати опублікували в American Journal of Cardiovascular Drugs.
У середньому за учасниками спостерігали близько 14 років. Дослідники виявили стійкий зв’язок між регулярним підйомом сходами та зниженням ризику смерті від серцево-судинних захворювань і загальної смертності.
У тих, хто часто користувався сходами, також рідше розвивалися серйозні проблеми із серцем і судинами, зокрема інфаркт, інсульт та серцева недостатність.
Автори роботи зазначили, що підйом сходами може бути простим способом додати фізичну активність у повсякденне життя без спеціальних тренувань. Це особливо актуально на тлі поширення малорухливого способу життя: понад чверть дорослих людей у світі не дотримуються рекомендованого рівня фізичної активності.
Очищення крові від «поганого» холестерину може зменшувати рівень «вічних хімікатів» і мікропластику
Одне з великих досліджень, включених до аналізу, показало, що найбільшу користь може давати підйом приблизно на шість сходових прольотів на день. Водночас учені наголошують, що оптимальний обсяг такого навантаження ще потребує додаткового вивчення.
Дослідники також підкреслили, що результати показують зв’язок, а не доводять пряму причинно-наслідкову залежність. Люди, які регулярно ходять сходами, можуть загалом вести активніший і здоровіший спосіб життя.
Водночас автори вважають підйом сходами простим способом збільшити щоденну фізичну активність. Тому за можливості вони радять обирати сходи замість ліфта.
Очищення крові від «поганого» холестерину може зменшувати рівень «вічних хімікатів» і мікропластику
