Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Спортивные тренировки для беременных

Если раньше беременным женщинам запрещали заниматься спортом, то сегодня врачи пересмотрели свою точку зрения. Они говорят о том, что правильные физические нагрузки под наблюдением врача полезны как мамам, так и малышам.

Почему беременным полезны физические упражнения

Для того чтобы для беременной женщины было организовано правильное распределение физических нагрузок, необходимо для начала проконсультироваться с врачом, который наблюдает беременность, а после обратиться к фитнес-тренеру. Так как тренировки для беременных должны проводиться только с опытным тренером, то перед тем, как записаться на занятия, необходимо тщательно подобрать специалиста. Многим женщинам хорошо известен тот факт, что беременность – это немаленькая нагрузка на весь организм. Именно поэтому физические упражнения способны укрепить и подготовить организм матери к родам.

Аэробика, фитнес оказывают на организм беременной женщины такое влияние:

  • улучшение работы сердечно-сосудистой и вегетативной системы;
  • укрепление мышечного корсета;
  • нормализация психоэмоционального состояния;
  • укрепление нервной системы.

Также беременные могут заняться плаванием. Сейчас на посещение бассейна в Киеве цена вполне доступная.

Для того чтобы занятия давали результаты, необходимо посещать занятия на регулярной основе, придерживаться ряда принципов:

  • нагрузки должны быть последовательными и равномерными;
  • занятия стоит посещать за два часа после приема пищи;
  • нельзя выполнять никакие резкие движения.

Полезным видом спорта для беременных является посещение бассейна. Вы можете подобрать такие занятия:

  • аквааэробика;
  • водные программы;
  • индивидуальные и групповые занятия плаваньем.

Аквааэробика

Достаточно часто мы сталкиваемся с хронической усталостью после рабочего дня и на протяжении всей недели. Лучшим способом укрепить свое здоровье является регулярное посещение бассейна. Самый распространенный вид водного фитнеса – это аквааэробика. Специалисты должны знать все о вашем физическом здоровье, подготовить для вас индивидуальный план занятий, записать в соответствующую группу. Регулярные занятия аквааэробикой помогают получить такой результат:

  • укрепить мышцы спины;
  • у вас появится пресс;
  • улучшится обмен веществ;
  • вы снимете стресс после рабочего дня.

Стоимость посещений зависит от количества занятий, от того, на какие тренировки вы ходите – групповые или индивидуальные. Проводите время не только с удовольствием, но и с пользой.