Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Морозы в Горловке: как не замерзнуть?

Как не замерзнут, когда столбик градусника спускается все ниже, а оставаться весь день под одеялом – не вариант? Попробуем разобраться.Вы сегодня тепло одеты? Если нет, то лучше не пожалеть времени и вернуться домой за утеплением. Одежда должна быть обязательно свободной: воздушная прослойка осложняет холоду путь к телу. Пододевайте майку, приобретите теплую водолазку, свитер – многослойное обмундирование поможет сохранить тепло, но это не значит , что одеваться необходимо до состояния «капусты» — вам должно быть удобно и комфортно в своей одежде, сообщает Отдел здравоохранения городского совета города Горловка.

Смените перчатки на варежки, обзаведитесь теплым шарфом и привыкайте помимо шапки пользоваться еще и капюшоном — в сильные морозы эти правила не стоит игнорировать!

Кстати, наступление холодов – это отличный повод достать из шкафа теплые шерстяные носки, ведь золотое правило о том, что ноги необходимо держать в тепле, особенно актуально в сезон зимних холодов.
Берегите пальцы! Дело в том, что кровь во время сильных холодов к конечностям поступает в последнюю очередь. Как только вы почувствовали, что пальцы начинают неметь – шевелитесь! Трите ладошки друг о друга, перебирайте пальцами, прячьте руки в карманы – проявите изобретательность и вы избежите обморожения! Перед выходом на улицу потренируйте сосуды — сделайте энергичный массаж пальцев стоп и ладошек жесткой щеткой.

Не хотите замерзнуть? Снимайте украшения! Такая мера предупредит нарушение микроциркуляции, которая и так замедленна при низких температурах . Кольца, сережки, браслеты и часы – все эти аксессуары , содержащие металл, только помогут холоду! Откажитесь от них на зимний период .

Голодным «уходить в мороз» не стоит. Человек, дышащий холодным воздухом, теряет намного больше энергии, чем при дыхании теплым. Откажитесь от перекусов на ходу и фастфуда – делайте акцент на горячие блюда и напитки. Кстати, последние обязаны быть горячими, но не горячительными – вопреки распространенному мнению, согреваться алкоголем глупо и нерационально! Воздействие крепких напитков вызывает ложное чувство тепла. Объективно — еще большую его потерю. К тому же именно в состоянии опьянения случаются серьезные холодовые травмы с тяжелыми последствиями. К чему вам это? Другое дело чаи! С их помощь можно быстро отогреться и поправить свое здоровье. Вернувшись домой приготовьте себе такой чудодейственный напиток: 1/7 чайной ложки имбирного порошка или 2 ломтика сушеного имбиря залейте одним стаканом кипятка. Дайте настояться около 15 минут. Добавьте мед и лимон. Имбирный чай не просто горячий напиток — настоящее снадобье, которое помогает вылечить и предупредить кашель, насморк, воспаление горла, заболевания бронхов и легких. А также восстанавливает кровообращение и работу сосудов, гармонизирует дыхательную систему. Имбирный чай оказывает согревающее и тонизирующее действие. То, что сейчас нужно!

Кстати, наступление холодов – отличный способ бросить курить! Никотин, содержащийся в сигаретах, вызывает резкое сужение сосудов, а на холоде их просвет и без того уменьшен до предела. Еще больший спазм приведет к скорейшему переохлаждению и обморожению. Разве вам это нужно? Кроме того, отказавшись от курения вы ощутимо поправите свое здоровье.

Научитесь правильно дышать! Находясь на улице не стоит дышать ртом, иначе ангина станет вашим верным спутником, а к чему вам такие «бонусы»? Как только вы почувствовали, что начинаете замерзать , дышите следующим образом: вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, зажав вторую. Это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду.

Ученые выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого человека, представить семью или закадычных друзей, сразу почувствуете прилив тепла. Такой психологический прием весьма эффективен, попробуйте!
Кроме того, старайтесь не нервничать! Стресс и холод весьма схожи в своих проявлениях. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замерзнуть возрастает! Научитесь расслабляться. Подойдет такое упражнение: на короткое время напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте их – это поможет согреться.

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам не замерзнуть! Не болейте!