Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Пришла весна: боремся с хандрой и укрепляем организм

Весной состояние природы достаточно переменчиво. Амплитуда температур в течение дня может существенно меняться. От этого кажущееся тепло может быть очень обманчивым. Вывод: не спешите поддаваться весеннему настроению и не торопитесь снимать уже изрядно надоевшую теплую одежду.

После зимы организм человека ослабляется. Связано это с меньшей физической активностью, более плотным и калорийным питанием, отсутствием в повседневном меню важнейших витаминов и минералов.

Именно в это время ослабленный иммунитет дает о себе знать появлением «лихорадки» на губах, заложенностью носа, простудными заболеваниями, общим недомоганием и хронической усталостью. Что же нужно сделать, чтобы укрепить ослабленный иммунитет, поддержать свое здоровье и противостоять простудным заболеваниям весной?

Нужно пересмотреть свое меню и распорядок дня. Человек обычно не дополучает с пищей всех нужных и полезных для его здоровья веществ. Овощи и фрукты после  транспортировки и длительного хранения уже не так полезны, после зимы в них практически нет полезных для человека соединений, сообщает Городской центр здоровья.

Вот почему не мешало бы дополнительно включать в свой рацион поливитаминные и минеральные препараты, особенно это важно беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, а также тем, чья работа требует больших умственных или физических затрат. Вместо витаминов для повышения работоспособности и укрепления организма можно использовать продукты пчеловодства, спирулины, полиненасыщенные жирные кислоты семейства омега (льняное масло или рыбий жир) и многие другие. Они обладают хорошим укрепляющим, восстанавливающим действием, помогают нормализовать обмен веществ.

Помните, организм, в который вместе с пищей поступают все необходимые для него вещества, является более устойчивым для воздействия со стороны внешней среды (погодных и экологических условий, стрессов, бактериальной и вирусной инфекции). При этом возрастает физическая и умственная активность, повышается концентрация внимания.

Не списывайте со счетов экстракты эхинацеи, коры кошачьего когтя, коры муравьиного дерева, корней люцерны. Они повышают общую сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям, ускоряют процессы регенерации и обмен веществ.

Важно лишь помнить, что фитопрепараты со стимулирующим эффектом нельзя принимать длительно, они нужны как вспомогательное средство для скорейшего выздоровления и поднятия иммунитета.

Большую роль в профилактике простудных заболеваний в весенний период играет распорядок дня. Продолжительный и глубокий сон не менее 8 часов, частые прогулки на открытом воздухе, регулярное проветривание помещения перед сном, умеренная физическая активность создают хорошие предпосылки для закалки и естественного укрепления организма. Здоровый и сильный человек – это тот, кто полноценно отдыхает и восстанавливает собственные силы, оптимистически смотрит на жизнь и поддерживает правильный образ жизни.