Приняв решение похудеть. Вы должны быть настроены на серьезную работу. Не стоит худеть «к лету», «к Новому году» или «ко дню рождения» – так вы каждый год будете начинать всё сначала. Лучше изменить свои привычки и немного стиль жизни, вписав в него спорт. Не будем говорить здесь о профессиональном спорте, хотя, кто знает, может это вам так понравится, что вы станете профессиональным спортсменом. Но сейчас мы не ставим это основной цепью.
Первый возникающий вопрос – чем же заниматься?
Вариантов может быть много, но, пожалуй, самые эффективные – тренажерный зал и кардио-нагрузки. Кардио-нагрузки – бег, велотренажер, эллипсоид позволяют результативно избавляться от лишних килограммов. Только надо учесть, что активное сжигание жира начинается после сороковой минуты занятия, причем двигаться надо в одном темпе, пусть и не на максимальной скорости.
Занятия же в тренажерном зале помогут укрепить мышцы, повысят выносливость. Вы сможете создать тело Вашей мечты.
Если у вас есть возможность, лучше приобрести индивидуальную программу тренировок у профессионального тренера. Только не забудьте ознакомиться с отзывами о его работе.
Конечно, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Второй важный вопрос – где заниматься?
Фитнес-клуб Egoiste с большим количеством тренажеров – эта конечно, лучший вариант. Но не у всех есть возможность туда ходить. Либо абонемент дорогой, либо расположение зала неудобное, либо вы очень сильно стесняетесь своей фигуры. Хотя, поверьте, в спортзал ходят не только худышки, и многие из них тоже когда-то были недовольны своей фигурой. Какие же есть альтернативные варианты?
Если располагаете достаточными финансами, можно купить беговую дорожку и гантели и заниматься дома. Это удобно, Вы сами выбираете время тренировок, нет необходимости ждать пока освободится тренажер, как может быть в зале. Однако тренажер немаленький и для него нужно найти место в квартире.
Купить только гантели. Они имеют вполне приемлемую цену, занимают крайне мало места. С их помощью можно выполнять базовые упражнения, благодаря которым вы будете худеть.
Заниматься только кардио-тренировками. А для этого нужно совсем мало – надеть спортивную форму и выйти на пробежку в ближайший парк. Особенно метод «домашних тренировок» подойдет молодым мамам, у которых каждая минута на счету, и, естественно тратить 20-30 минут только на дорогу до зала – непозволительная роскошь.
Как видите, варианты есть, так что, главное – ваше желание похудеть. Благодаря физическим упражнениям вы не только похудеете, но и качественно измените свое тело. Больше не будет дряблых мышц и ненавистного жира. Совсем скоро вы скажите: «Привет!» своему новому телу.
