Навіть одна ніч без сну може швидко змінити роботу імунної системи. Вчені виявили, що після 24 годин без сну в здорових людей з нормальною вагою зростала кількість певних імунних клітин — некласичних моноцитів. Подібні зміни спостерігали й у людей з ожирінням, у яких сон був гіршим, а рівень хронічного запалення — вищим.
Моноцити — це частина першої лінії захисту організму. Вони реагують на ознаки інфекції або пошкодження тканин і допомагають запускати та регулювати імунну відповідь. Некласичні моноцити, зокрема, патрулюють кровоносні судини та реагують на сигнали запалення.
Дослідники з Інституту діабету Дасмана в Кувейті спочатку вивчили 237 здорових людей. Серед них були 112 чоловіків і 125 жінок. Учасників розподілили за індексом маси тіла на групи з нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням, а сон і фізичну активність протягом тижня відстежували за допомогою носимих пристроїв.
З’ясувалося, що люди з ожирінням у середньому спали гірше: їхній сон був коротшим і більш фрагментованим. Одночасно в них було більше некласичних моноцитів та інших ознак хронічного низькорівневого запалення.
Потім учені провели невеликий контрольований експеримент. П’ятеро учасників із нормальною вагою не спали 24 години. Аналіз крові показав, що після безсонної ночі частка некласичних моноцитів помітно зросла — у напрямку, подібному до того, що спостерігали в учасників з ожирінням. Після двох днів нормального сну показники повернулися до початкового рівня.
Вода от Feel Free Water: Решение для здоровья и продуктивности
Це важливий нюанс: дослідження не означає, що одна безсонна ніч буквально «робить людину схожою на людину з ожирінням». Воно показує, що дефіцит сну може швидко впливати на ті самі компоненти імунної системи, які змінюються при ожирінні, причому ці зміни в експерименті виявилися оборотними.
Водночас тривалий недосип може мати значно серйозніші наслідки. Якщо порушення сну зберігаються, вони можуть підтримувати хронічне запалення та бути пов’язаними з підвищеним ризиком метаболічних і серцево-судинних проблем. Саме тому дослідники хочуть з’ясувати, наскільки поліпшення сну здатне послабити такі зміни, особливо у людей з ожирінням.
Головний висновок простий: сон — це не просто час для відпочинку мозку. Поки ми спимо, змінюється й робота імунної системи. І навіть одна ніч без сну може залишити в ній помітний слід.
