В период наступления аномального похолодания медики советуют, как легче пережить мороз. В первую очередь людям лучше отказаться от вредных привычек плотно есть перед выходом на улицу, а также избегать стрессов и держать в тепле руки.
Хотя бы на время необходимо забыть о курении и употреблении алкоголя. Очень важно в холодный период не курить на улице, так как трудно себе представить более агрессивное воздействие на дыхательные пути, чем холодный воздух и курение: Мнение о том, что в морозную погоду согревает алкоголь – ошибочное. Алкоголь только вводит в заблуждение и обманывает человека и его защитные силы. Алкоголь – это вред. Нужна нормальная сытная пища и теплая одежда. Самое главное – одеваться по сезону: шапка, теплая обувь и шарф, чтобы не застудить горло, сообщает Отдел здравоохранения городского совета города Горловка.
Кроме того, на время сильных морозов лучше забыть о перчатках и носках, где каждый палец находится отдельно: все должно быть вместе, вместо перчаток нужно надевать рукавицы, и обычные высокие носки, желательно гольфы или гетры. Причем, в мороз лучше всего одеваться так, чтобы одежда плотно прилегала к телу, а тем, кому приходится длительное время бывать на улице, перед выходом можно укутывать ноги в газету или пакет и только после этого надевать ботинки: вспомните, что бумага сама по себе очень хороший термоизоляционный материал.
Не стоит забывать, что от холода сжимаются поверхностные сосуды и происходит централизация крови во внутренних сосудах и во внутренних системах. Под длительным воздействием холода механизмы, которые сокращают сосуды, перестают работать и сосуды расширяются, происходит постепенное отморожение пальцев рук и ног. Поэтому в случае замерзания нужно греть руки сначала холодной, а потом теплой водой, чтобы не повредить ткани организма. Также необходимо защищать кожу специальными кремами на основе вазелина, которые используют горнолыжники.
В сильные холода особое внимание следует уделить питанию. В ежедневный рацион необходимо включать продукты, богатые витаминами А и Е. Эти витамины особенно важны для защиты и укрепления кожных покровов. Питание должно быть высококалорийным, содержать много рыбных и мясных блюд, а также овощей.
В холода нужно как можно меньше времени находиться на улице. Если же путь до работы длинный, нужно найти возможность по дороге где-нибудь погреться. Не надо долго стоять на автобусной остановке, так как заходя в транспорт после ожидания на морозе человек может, очень быстро заснуть и замерзнуть.
Очень важно перед выходом на улицу позаботиться о том, чтобы одежда и обувь были теплыми.
Соблюдая эти несложные правила вы сможете обезопасить себя зимой.
