Нажмите "Enter" для пропуска содержимого

Солнце в подарок

«Аккумулируйте» солнечную энергию – такой совет по борьбе с весенней депрессией, которая наблюдается у многих в эти дни, дала практический психолог отделения медико-социальной реабилитации психоневрологической больницы г. Горловка В.В. ЯРОЦКАЯ.

– Депрессия, проявляющаяся в виде апатии, снижения настроения и работоспособности, связана с перестройкой гормональной системы, – сказала Виктория Владиславовна. – Дело в том, что весной в крови резко снижается уровень серотонина – гормона, отвечающего за ощущение счастья. Этому способствуют изменения температуры воздуха, усугубляет ситуацию авитаминоз, который у нас наблюдается в этот период в той или иной степени. Выход один: дать организму то, чего ему не хватает. Прежде всего это витамины и микроэлементы. Из натуральных рекомендую квашеную капусту, орехи, курагу, изюм, корне-
плоды, которые желательно употреблять в сыром виде, базилик, сельдерей, цитрусовые. Если нет сахарного диабета, с депрессией поможет справиться шоколад, который сам по себе является сильным антидепрессантом.

В солнечные дни чаще выходите на улицу – аккумулируйте солнечную энергию. Вид пробуждающейся природы, созерцание чего-то красивого, приятного глазу стимулирует те центры головного мозга, которые улучшают психоэмоциональное состояние человека. С этой целью советую также заняться шоппингом – даже поход в супермаркет и небольшая покупка стимулируют положительные эмоции. Также важно не замыкаться в себе и больше общаться с приятными людьми. Чаще улыбайтесь – это «включает» центры мозга, отвечающие за положительные эмоции.